¿Te cuesta dormir después de usar el celular?

¿Te cuesta dormir después de usar el celular? Tal vez el problema no sea el sueño.

Cada noche hacemos casi lo mismo.

Terminamos de trabajar, revisamos WhatsApp, vemos algunos videos en TikTok, respondemos un par de mensajes, entramos a Instagram “solo cinco minutos”… y cuando apagamos el celular, dormir no resulta tan fácil como esperábamos.

Si esto te pasa con frecuencia, no eres la única persona.

Hoy pasamos muchas horas frente a pantallas. El celular nos acompaña desde que despertamos hasta que nos acostamos, y aunque ya es parte de nuestra rutina, pocas veces pensamos en el efecto que puede tener la luz de las pantallas cuando llega la noche.

Durante el día, la luz es importante porque nos ayuda a mantenernos despiertos y atentos. Sin embargo, cuando se acerca la hora de dormir, nuestro cuerpo empieza a prepararse para descansar.

Si seguimos expuestos a pantallas muy brillantes justo antes de acostarnos, ese proceso puede retrasarse. Por eso muchas personas sienten que están cansadas, pero aun así les cuesta quedarse dormidas.

La buena noticia es que existen pequeños cambios que pueden ayudar a crear una rutina nocturna más saludable.

Uno de ellos es reducir la cantidad de luz que llega a nuestros ojos durante la última hora del día.

Por esa razón, cada vez más personas utilizan lentes con lunas rojas antes de dormir.

Estas lunas ayudan a disminuir la exposición a la luz azul y a otras longitudes de onda de alta energía que emiten las pantallas. El objetivo es crear un ambiente visual más cómodo mientras sigues usando el celular, la computadora o ves televisión antes de acostarte.

No son un tratamiento médico ni reemplazan buenos hábitos de sueño, pero pueden convertirse en un excelente complemento para quienes usan pantallas todas las noches.

¿Cuándo es recomendable usarlos?

Lo ideal es colocártelos entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.

Puedes utilizarlos mientras:

• Ves TikTok o Instagram.
• Trabajas en tu computadora.
• Respondes mensajes.
• Lees en una tablet.
• Ves una película o una serie.

Cuando llegue el momento de descansar, simplemente retira los lentes, apaga las pantallas y deja que tu cuerpo continúe su rutina natural de sueño.

¿Quiénes suelen usarlos?

Los lentes con lunas rojas pueden ser una buena opción para personas que:

• Utilizan pantallas hasta altas horas de la noche.
• Trabajan desde casa.
• Estudian por las noches.
• Pasan muchas horas frente a una computadora.
• Buscan mejorar su rutina antes de dormir.

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